關渡埔頂教會生活學苑-ㄚ萬的小世界

主講者: 許錦昌  老師

      這週的課程原來是體適能的林靜芬老師, 但因老師本身有進修課程而調動, 所以這週的課程是八段錦 Part II 喔!

接續上週未完成的後面幾個招式, 以及複習上週教過的部分.

    上週的氣功課程居然沒有把學員們嚇跑, 這星期的出席率比起上週更加踴躍, 看來許錦昌老師的魅力不小喔, 本週將繼續上週的課程, 當然若能通過許老師的測驗, 老師今天可是有獎勵的喔~~

    只見複習的過程中, 驚訝的發現上週那些喀喀的響聲不見勒 (Good news!), 大家很努力的記住拳法, 幾個輪迴下來, 學員們的拳法不但記得清楚, 招式也打的很標準喔, 真的讓人感動ㄋㄟ~~, 當然不只是為了想兌換獎勵而已, 你從她們的眼神中看到了為自己健康認真學習與努力…

    學習八段錦, 其實有許多的優點: 例如:

一、動作單純，學習容易。

二、場地易覓，空氣新鮮處較好。
三、運動時間不長，全套練習不過十餘分鐘，每日早、晚各鍛練一遍即可。
四、運動量可大可小，可自行掌握，方便靈活。
五、身法端莊，姿勢舒展大方，瘦弱者可健壯，體胖者能減肥。
六、活動全身肌肉關節，調節內臟器官，加速血液循環，強化體質。
七、符合生理功能要求，氧量增強為內外兼顧的健身練功法。
八、效應大且快，易產生興趣，易自我鍛練，只要長期堅持，實為一種享受，其樂無窮。

    您瞧瞧活動組的人員多麼用心, 就連運動健身的課程都是特地幫這群環肥燕瘦的媽媽們量身訂做的呢!

能夠持之以恆的運動固然很好, 但是一些運動時該注意的事項也是大家應該要遵循不可缺少的喔~

一、兩腳踏地確實，身體保持正直。
二、拋開一切雜念，清心專一，切忌談笑。
三、動作與呼吸配合，氣入丹田。
四、內外調合，動作始終徐緩，保持輕鬆自然。
五、做完一段後，視體力情形，可在原地輕鬆走步，以調節呼吸頻率。
六、練習日久，自可平穩，自可攀足。
七、運動有恒，成為每日例行事項之一。

相關示範影片請連結: http://gracewanmaxctc.spaces.live.com/default.aspx?_c01_BlogPart=blogentry&_c=BlogPart&handle=cns!D0842130C058A3CE!4375