養生健身氣功~八段錦 攝影 * 文 / ㄚ萬
主講示範者: 許錦昌 老師
每每到了運動的課程, 就可以看到學員們踴躍出席的景象, 身為家中重要的女主人地位, 更是要好好的保養自己, 愛惜自己的身體, 每天都應該要撥一些固定的時段來為自己的健康努力運動.
剛開始, 下腰的動作一來, 就聽到 "喀!喀!喀!" 的骨頭響聲, 再一會兒扭轉上身向後, 又聽到"喀!喀!喀!"的聲音, 你可想而知這些媽媽們平常的運動量了, 再不好好的運動調理怎得了喔!
老師約略說明了八段錦的由來: 八段錦是由＜易筋經＞演化而來，歷史悠久，流行廣泛，深受大家喜愛。早在北宋時已有記載，至今已有八百餘年的歷史。八段錦是一套獨立而且完整的健身功法。每一個動作的設計，都是針對某一臟腑，及其對應的經絡，加以疏通、伸展，有助於氣血循環，增強免疫力，並藉由人體自癒功能，達到疾病預防及治療的效果。
八段錦是一種定步動功，因此不需很大的空間即可演練，即使在辦公室裡，花上十分鐘的時間，便可迅速鍛練一趟八段錦。
對於忙碌的上班族來說，可說是最方便的養生運動。
很高興能夠再次邀請到非常受學員們喜愛的許錦昌老師來為大家作八段錦 的示範教學, 這套氣功拳法若能循序漸進的學會後, 便可天天在家做, 疏通活絡筋骨之餘, 還可以達到延年益壽的目的. 最好能夠納入每日重要的運動時段, 持之以恆便能夠看到瘦身, 塑身, 健康同步的令人驚訝效果。
八段錦共分八式:
第一式 雙手托天理三焦。
第二式 左右開弓似射鵰。
第三式 調理脾胃須單舉。
第四式 五勞七傷往後瞧。
第五式 搖頭擺尾去心火。
第六式 兩手舉足固腎腰。
第七式 攢拳怒目增氣力。
第八式 背後七癲百病消。
八段錦相關示範影片請點選: http://gracewanmaxctc.spaces.live.com/default.aspx?_c01_BlogPart=blogentry&_c=BlogPart&handle=cns!D0842130C058A3CE!4375
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