關渡埔頂教會生活學苑-ㄚ萬的小世界

 

主講者: 許錦昌 物療師

節氣過了秋分, 即將來到寒露. 秋天的腳步近了, 早出晚歸時特別感覺涼意上心頭。 

中醫講究的是中庸之道, 過猶不及都不是養生最適合的方式. 尤其是現代人的生活忙碌,心理影響生理, 生活壓力綜合情緒的失落, 身為家庭中間砥柱的姊姊妹妹們, 一定要好好照顧自己才能行有餘力照顧好孩子與家人! 透過簡單的理療手法, 照顧自己也照顧家人, 不但可以達到簡易養生的目的, 更可省下一筆醫藥和身體保健開銷!

今天的主講者是執業中醫的首席物療師許錦昌老師, 透過許老師風趣的言談及豐富的肢體語言, 讓原本艱澀難懂的中醫學常識變得簡單, 容易學習, 就算自己在家依照老師所說的重點, 也一樣可以達到理療的效果.

課堂中老師的示範動作一出現, 學員們便趕緊抓住機會依樣畫葫蘆的學習模仿了起來, 這群學員們平常在家, 就是家中的"瑪莉亞"一專職家中的煮飯, 洗衣, 清潔打掃等重要的工作, 特別是年過四十, 五十的年齡, 做起家事來就更力不從心了, 往往容易造成工作時肌肉拉傷等運動傷害, 更是經常讓五十肩, 網球手, 高爾夫球手, 腰酸背痛.....等等的問題困擾不已, 藉著這堂課, 請老師堂上示範的也特別多, 大夥兒對老師的提問更是十分踴躍. 

中醫真正講究的是疏通而不是圍堵的方式, 肩膀酸痛通常跟晚睡作息不正常, 過度疲勞或過度使用有關, 所以應盡量避免熬夜. 以中醫的觀點來說: 傷筋動骨100天, 也就是說萬一筋骨受傷的話, 最少要100天才能夠完全痊癒, 一般來說, 年輕人的代謝率較快, 約莫10天的急性疼痛期過後就可以把受傷所衍生出來的物質代謝到血液中吸收; 中老年人則較慢, 所以在急性期之後千萬別以為不痛就是完全恢復正常, 仍需作後續的治療, 以免受傷後的衍生物造成淤塞則更不利於傷勢的恢復.

扭傷拉傷挫傷時, 到底是應該先冰敷還是熱敷? 一般人常被這問題弄糊塗, 正確是: 冰敷.  原因是要暫時冷凍組織液以免傷勢範圍繼續擴大, 經過24小時後則改為熱敷, 讓急速凍結的組織液藉由熱敷的方式慢慢散開慢慢代謝到血液中. 所以要特別注意, 別弄錯囉!

自我的健康管理在任何一個年齡層來說, 都非常重要也輕忽不得, 年紀愈大愈要藉由運動來達到強健的目的, 千萬別因為害怕傷到老骨頭反而不動, 不動只會讓組織更加退化萎縮, 受傷後的狀況更加惡劣, 兩關節交接觸的滑囊液會隨著年齡的增加慢慢的減少, 卻可以藉著運動及食療的方式增加分泌, 多食含有膠質, 鈣質的食物, 如: 木耳, 菇類, 山藥, 雞爪, 雞冠, 黑色食物 (如: 黑豆, 紫米....等), 海參.....等, 但是要特別注意喔~~年紀大別吃太寒的食物以免身體的循環減緩, 容易引起腳抽筋.

要活就要動! 持之以恆的正確運動與飲食保養才能真正的掌握健康喔!

詳細的暖身運動圖示及說明, 請點選 : http://gracewanmaxctc.spaces.live.com/default.aspx?_c01_BlogPart=blogentry&_c=BlogPart&handle=cns!D0842130C058A3CE!2863         

膝蓋養生相關資訊: http://gracewanmaxctc.spaces.live.com/?_c11_BlogPart_BlogPart=blogview&_c=BlogPart&partqs=cat%3d%25e5%2581%25a5%25e5%25ba%25b7%25e9%25a4%258a%25e7%2594%259f

右手向後轉伸展, 左手向上轉伸展, 可啟動筋絡的順暢促進血液循環, 閒下來或是看電視時多做, 可消除五十肩的酸痛疲勞, 有益身體健康.

經常使用手腕的人, 多按壓曲池穴 (手肘外側關節前三指的位置, 壓後有酸軟的感覺), 可疏通並改善腕關節隧道症候群.

後頸的頂端靠近頭骨的穴位多按壓可消除頭痛, 百匯點 (眉心往後, 後頸中心往前, 交會於雙耳延伸的頭頂上方最高點) 則可增加腦部的血液循環增強記憶力.

由禪功進而發展而成的運動與按摩-開天門, 跟著老師的示範動作每一點按壓90秒後放鬆, 可達到明目, 促進頭部血液循環, 增強記憶力, 改善頭痛與增強視力, 眼睛疲勞時可多做此按摩喔~~

背部暗藏五臟六腑的對應密碼, 12條筋絡在穴位點上重壓90秒後鬆開, 即可達到疏通效果. 避開脊椎的中心, 位在脊椎旁兩側的肌肉群, 平時可握拳利用關節處按壓旋轉, 可消除疲勞增強免疫力.

刮砂, 以潤滑或是精油為介質避免傷害皮膚, 操作時不可用力過度, 輕輕刮即可, 方向宜由上往下, 由內往外, 單向, 短距, 呈"介"字形刮以利散風熱, 兩次間最好相隔一周為宜, 以免過度刮砂, 傷害表皮細胞.  單次拔罐的時間不宜過長, 以五分鐘為恰當. 不論是刮砂或是拔罐後, 可熱敷背部並飲用熱開水則效果更佳.

感謝學員的先生特地撥冗前來指導中醫學常識及運動傷害的預防