關渡埔頂教會生活學苑-ㄚ萬的小世界

秋季養生&更年期預防保健

主講者: 莊雅惠 中醫師                攝影 * 文 / ㄚ萬

莊醫師在這個秋季要與大家分享的是: 女性健康的管理, 以及更年期的預防及保養.
我想更年期應該正是學員們目前所處或是即將邁入的階段, 這樣的資訊來得正是符合需求.

中醫認為"腎藏精, 主生殖, 生長, 發育", 所以人體生殖功能和生長發育的正常與否, 和腎精有極重要的關係. 換成現在西醫的白話來說, 中醫所指的"腎", 其實包含了生殖系統, 內分泌以及毛髮骨骼等.
有關人體生殖系統的發育與老化過程, 如下表, 男性自40歲開始, 女性自35歲開始是身體的功能逐漸下降, 也就是最適合保健的時期開始, 女生每逢七歲及其倍數歲, 男生則每逢八歲及其倍數歲, 身體變化明顯.

女子至14歲 男子至16歲左右	腎氣逐漸充沛, 女子因而月經來潮, 男子有精液滋生, 開始具有生殖能力.
女子至28歲 男子至32歲左右	腎氣十分充盛, 身體機能發育到最強 狀的階段.
女子至35歲 男子至40歲左右	腎企開始減弱, 功能將逐漸衰弱.
女子至49歲 男子至56歲左右	腎器以衰弱, 身體開始進入老化階段, 生殖功能亦開始減退而消失.

針對女性的保養, 則著重在月經的週期, 初期的症狀, 期中及經後的調理.
月經行經的時間長短, 不宜過長或過短, 若能夠維持規律的週期, 基本上都屬於正常的範圍,
經血流量的多寡及顏色變化, 也是觀察的重點, 若2~3厚棉墊超過5片則為太多, 若少於3片則為太少, 顏色鮮紅或為咖啡色或棕黑色, 或在經前出嚴重的"經前症候群"...等均為異常狀態.
此時就要靠平時的保養: 避免過度勞累, 不宜激烈的運動, 外出盡量避免淋雨, 勿用冷水洗澡洗頭, 少吃生冷寒涼的食物, 或口味過重過於刺激的辛辣物, 以溫熱食物為宜, 保持心情的愉快...等, 都可以減緩此期間的不適感.
經前或期中調理:
紅糖湯 (順經茶): http://maxctc.pixnet.net/blog/post/45379249
經後調理:
玫瑰美人茶 / 珍珠美白方: http://maxctc.pixnet.net/blog/post/45383067
 
疾病的部分, 則著重於分泌物的了解, 以及良性婦科腫瘤的認識.
現代的女性因為身兼數職, 又想像八爪魚一樣的面面俱到, 面臨龐大的壓力, 若沒有疏通的管道, 很容易在體內行程淤積, 造成生理功能的失調, 甚至形成生殖系統的囊腫及腫瘤. 許多囊腫沒有被及時發現, 沒有適當的護理, 沒有定期追蹤, 都很容易造成惡性腫瘤而造成遺憾, 不得不慎喔.
因此健康的養生, 遠離腫瘤, 或是正確的治療, 與它和平共處, 就是我們要學習的地方. 養生的法則就是要遵照醫生的指示定期回診追蹤, 按時服藥, 在未經醫師的指示之下, 不宜自行食用補藥或是解毒中草藥, 這點可要特別注意喔.
一般來說飲食要均衡, 不要經常食用高蛋白高油脂高熱量的飲食, 以免造成身體更大的負擔, 而生冷寒涼的食物, 炸烤, 煙燻, 醃製, 發霉, 及辛辣的食物也不應多食, 避免酒精, 咖啡因等飲料, 以免過度刺激, 還有要保持心情的愉悅, 養成固定的運動習慣, 過度安逸反而容易造成氣血循環不良喔!

最後一個階段就是更年期的來臨, 所引起的新陳代謝失常及症狀的舒緩.
當體內的荷爾蒙或內分泌素分泌過多或太少, 使生理活動出現異常狀態, 引起營養份的異常吸收或生理功能失常, 則為新陳代謝疾病. 常見的有體重過輕或過重, 疲乏無力, 皮膚發癢, 脖子僵硬酸痛, 關節酸痛等.
在中醫認為, 當身體的陰陽氣血虛弱的不足以啟動正常的生理功能, 代謝產物因而無法排出體外堆積在體內, 則引起痰濕, 火熱, 血淤等病徵. 平常就可以用些茶引來促進體內的新陳代謝.
菊花銀杏茶 / 解毒青草茶: http://maxctc.pixnet.net/blog/post/46943429
更年期茶飲: http://maxctc.pixnet.net/blog/post/46935223