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女性私密保養 & 關節新護照 攝影 * 文 / ㄚ萬
主講者: 洪妮甄 經理
提起私密處的保養課程, 這可是所有的婦女同胞, 不論身處哪一個年齡層, 不論已婚或未婚, 都應該要清楚了解的知識, 透過學習的方式, 讓女性同胞們可以認識自己的生理結構與環境, 學習如何做好私密保養, 如何正確選擇適合的清潔用品, 如何保持身體的乾爽, 如何正確的衣著才是最好的方式? 除了外在的保養模式以外, 搭配好的作息時間, 適當而有益的食物攝取, 隨時注意自己身體的變化…等等, 總而言之, 好的正確的保養方式, 不只是可以達到潔淨的目的, 還可以減少罹病的風險, 在面對每個月都會來臨低潮的時期, 更應該要關照自己的身體變化注意健康, 所謂預防重於治療, 其用意也在此.
此堂課另一個學習的重點: 關節的重新認識, 這是一個好的健康資訊, 對於我們這群平均年屆50歲的學員們來說是很重要的. 在骨膜之間所架構的成分中, 膠原蛋白有了更新的發現與功能, 一般市售的膠原蛋白成分多粹取自動物, 然而聖果的創新發現, 對於純素食者來說, 無疑是一大福音. 當然, 除了萬不得已需要服用之外, 年輕時的運動保養更是不可欠缺的, 要活就要動, 而且從現在就要開始努力的動起來!
透過清楚的圖文解說之後, 相信可以幫助許多學員釐清以往錯誤的觀念, 進而改變做法提升保健知識.
對於知識的吸收, 我們從來不設限, 只要是有益於大家的, 都是值得我們去努力學習的目標, 不論是食衣住行任何一方面的新知涉略.
這就是生活學苑學習的宗旨...
P.S. 以下內容摘自網路, 特下載相關訊息給學員們參考....
近代醫療及生化科技技術不斷精進，但是女性私密處的困擾問題，歷經數十年，仍無法獲得妥善解決。許多女性對於私密處保養仍舊持著保守的態度，把私密處的問題忽視不顧或隱瞞。同時部份女性缺乏正確的私密處保養觀念，錯誤的清潔方法將可能大大提升私密處發炎感染的機率。諸樣情況下，一群來自世界醫學，美容，生化科技業界的頂尖女性組成了赫菈生技，進行了女性私密處清潔保養產品的研發工作。而開發出的產品就是WellnuX維妮舒®。冀望能解決長期婦女私密處所受到的困擾，同時教育大眾不可輕忽女性私密處保養的重要性。
現代女性愛顧面子，對於臉部肌膚的保養相當注重，從洗面乳開始，化妝水、眼霜、精華液、乳液…等保養品佈滿梳妝台，步驟雖然繁複，但卻能讓女性擁有柔嫩透亮的好膚質，成為令人稱羨的白皙美人。因為台灣有超過八成左右的女性對於私密部位的了解相當貧乏，所以在保養臉部肌膚的同時，也往往忽略了身體其他部位的維護，尤其是身體的私密部位─ 陰部肌膚的清潔、保養！這幾年市面上出現了許多針對私密處保養而推出的產品，其中又以清潔品為最大宗。這些私密處清潔品真的可以讓私密處比較乾淨?比較不易感染?甚至可以美白私密處的皮膚嗎?
以下幾個觀點讓妳清楚的明白私密處保養的重要性：
Q1：正確的陰部清潔保養觀念為何?
陰部在人體的器官中所佔的體積雖不大，但其重要性卻很大，像陰道為提供經血排出體外的管道；性行為亦需要陰道，才能將精子送到子宮；子宮負有孕育下一代的重責大任；陰道口與尿道口又很近，一個不小心又容易遭受感染。所以平日的清潔上應該要有『分區保養』的觀念，因為相對於鹼性肌膚，成熟女性陰部的pH其實是介於3.5-4.5的酸性環境，也就是維持在這個酸性pH值，陰部才是最健康的狀態。
一般而言，女性陰部正常環境的健康主要是由：乳酸桿菌(Lactobacilli)負起清潔衛生的工作，乳酸桿菌生存在酸性的環境中，乳酸桿菌能將陰部上皮細胞的肝糖(glycogen)分解成乳酸(Lactic Acid)以及其他有機物，而乳酸會在陰道黏膜上形成一道pH4.0 ~ 5.0的天然酸性的生物屏障，在酸性的環境下，可以抑制這些喜歡處在偏鹼性環境中細菌的過度繁殖現象，進而維持陰部肌膚天然的健康。此外，當乳酸與組織中的水分，經乳酸桿菌的作用，會產生微量的H2O2(雙氧水)，能殺死入侵的細菌、唸珠菌等壞菌，以及這些病源感染所產生的腥臭味，其實是身體天然的自潔功能。
Q2：陰部肌膚天然酸性pH值，是固定不變的嗎?如果陰部pH值升高偏鹼會產生何種問題?為什麼要用陰部專屬保養品?難道肥皂、沐浴乳不好嗎?
雖然有乳酸桿菌的層層戒護，陰部肌膚的pH值就像體溫一樣，會因為一些外來的因素，
導致陰部肌膚天然弱酸pH值遭受破壞，因而升高變成偏鹼的狀態，像是
1)生理期〈血液的pH值約為7〉
2)使用鹼性肥皂或沐浴乳
3)熬夜
4)性行為〈精液是屬於鹼性〉
5)懷孕
6)出入公共場所…等，都會造成陰部肌膚pH上升變成偏鹼的狀態，如此一來素有陰部清道夫之稱的乳酸桿菌在陰部的比重因為pH偏鹼而減少，導致乳酸量也因此變少，所以原本在陰道黏膜上所形成的弱酸生物屏障與自潔功能就遭受破壞，易造成細菌繁殖，陰部肌膚感染的機會變增加。所以，女性不僅應該跳脫傳統錯誤觀念以鹼性肥皂或沐浴乳來清洗私密肌膚，更該使用陰部肌膚專屬的弱酸清潔與保養品，才能有效的達到私密肌膚的健康舒適以及清爽!
Q3：一般市售肥皂、沐浴乳的pH值是多少?
目前市面上身體沐浴乳產品大致可分成，潔淨力佳的純皂類pH值在9.0 ~ 10之間，添加界面活性劑的混合性香皂，pH值也在8.0 ~ 9.0之間，另一類為乳化劑的化學合成，原始皂的含比低於10% 但pH值也在5.5 ~ 7.0之間。所以女性每日洗澡沐浴時，要盡量避免使用鹼性肥皂或沐浴乳來清洗私密肌膚，以免破壞私密肌膚天然酸性的生物屏障，才能有效減少陰部搔癢、異味或感染的機會。
Q4：在選擇陰部清潔保養品時，須注意的重點?
一般在選擇陰部清潔保養品時，須注意下列重點：
一、 產品的pH值：陰部洗劑的pH值最好是在3.5左右，因一般洗劑都需加水稀釋後再加以清洗，故選用pH3.5的產品，加水稀釋後，其pH值即稀釋為4.0 ~ 4.5左右，即為最適合陰部肌膚天然酸性pH值，清洗方式如一般沐浴乳清洗的方式清潔即可。
二、 清潔成份中不建議使用太多的香料或發泡劑，因為這些成份較為刺激，容易引起過敏等不適現象。
三、 可以含有天然乳酸：一般市面販售的商品大多以化學檸檬酸〈Citric Acid〉來維持私密肌膚弱酸的環境，化學檸檬酸雖然偏酸，但是並不是乳酸桿菌所需要的乳酸，因而不會產生陰部的天然自潔功能乳酸+水，經過乳酸桿菌的作用，會產生具有殺菌作用的H2O2(雙氧水)，所以可以選擇成分有天然乳酸商品來維持私密肌膚天然酸性pH值。
Q5：平日清潔保養常見哪些錯誤方式?
錯誤觀念1：
使用陰道灌洗的產品清洗陰道，會讓陰道乾淨、不生病；目前市售許多含藥性的陰道灌洗液或消毒液，會使陰道中正常益菌(如乳酸桿菌)和壞菌(如細菌和黴菌)一起殺死，破壞乳酸桿菌在陰道中維持的酸性天然屏障，反而增加感染的機會。
錯誤觀念2：
爲爲避免分泌物沾到內褲，會感到不舒適及引發感染機率，所以每天要使用衛生護墊，但是為了省錢，一天換一至兩片即可。護墊的主要功能在於吸收分泌物及吸汗，但由於天氣的悶熱及所穿衣物若屬於通風不良時，反而會增加陰道感染機率，所以，建議於必須使用護墊的狀況下，也應選擇透氣材質並每1-2小時更換一次(或者每上一次廁所就更換一次)，如此可避免外陰部的通風透氣。
錯誤觀念3：
「未做分區保養」。為了怕麻煩，洗澡的時候直接用中性或鹼性的沐浴乳或香皂直接清洗外陰部，應該就可以了吧!因為陰道的pH值小於4.5，而外陰部是陰道組織的向外延伸，其pH值亦小於5.5，可保護陰道，避免有害菌種的繁殖，故建議平日應使用pH值為酸性的外陰部專用的沐浴乳清洗為佳。
錯誤觀念4：
如廁後，衛生紙要由後往前擦。要注意陰道口與肛門口只有些許相隔，如廁後需由前往後擦拭，可避免將肛門的大腸桿菌帶到外陰部滋長，導致天然屏障被破壞，陰道抵禦外來感染的能力降低，那麼各種病菌趁機就會長驅直入，這樣反而增加了感染的機會。
錯誤觀念5：
長期不保養。要知道陰部是女人每天使用率最高的器官、最需寶貝呵護。如長期忽略、不小心清洗或保養，反而容易造成老化現象。
Q5：換穿棉褲或穿鬆一點的內褲是基本保養嗎?
是的。保持陰部的乾爽是基本原則，選擇棉質、吸汗性佳的布料比較舒服。如情非得已需穿著丁字褲時，千萬要選用棉質丁字褲，回到家時換穿一般型內褲。此外，處在亞熱帶海島型氣候，台灣的夏天總是非常潮濕悶熱，加上常常穿著連身褲襪或牛仔褲，私密肌膚密不透風，非常容易悶熱造成細菌的滋生，所以平日更該注重保養，避免長時間穿著連身褲襪或牛仔褲。
Q6：如廁後、分泌物較多時，建不建議使用衛生潔膚巾或陰部清潔劑，隨時潔淨怡人?
其實於如廁後、分泌物較多時，如果可以的話，可以使用外陰部專用的衛生潔膚巾來清潔外陰部，因為這樣可以擦拭沾在皮膚上的尿液及再次清潔外陰部，以減少感染的機會。選購潔膚巾時，建議選購單片防水無菌包裝，以確保產品的品質。
摘自《文香，我好漂亮》
以下幾個觀點讓妳清楚的明白私密處保養的重要性：
Q1：正確的陰部清潔保養觀念為何?
陰部在人體的器官中所佔的體積雖不大，但其重要性卻很大，像陰道為提供經血排出體外的管道；性行為亦需要陰道，才能將精子送到子宮；子宮負有孕育下一代的重責大任；陰道口與尿道口又很近，一個不小心又容易遭受感染。所以平日的清潔上應該要有『分區保養』的觀念，因為相對於鹼性肌膚，成熟女性陰部的pH其實是介於3.5-4.5的酸性環境，也就是維持在這個酸性pH值，陰部才是最健康的狀態。
一般而言，女性陰部正常環境的健康主要是由：乳酸桿菌(Lactobacilli)負起清潔衛生的工作，乳酸桿菌生存在酸性的環境中，乳酸桿菌能將陰部上皮細胞的肝糖(glycogen)分解成乳酸(Lactic Acid)以及其他有機物，而乳酸會在陰道黏膜上形成一道pH4.0 ~ 5.0的天然酸性的生物屏障，在酸性的環境下，可以抑制這些喜歡處在偏鹼性環境中細菌的過度繁殖現象，進而維持陰部肌膚天然的健康。此外，當乳酸與組織中的水分，經乳酸桿菌的作用，會產生微量的H2O2(雙氧水)，能殺死入侵的細菌、唸珠菌等壞菌，以及這些病源感染所產生的腥臭味，其實是身體天然的自潔功能。
Q2：陰部肌膚天然酸性pH值，是固定不變的嗎?如果陰部pH值升高偏鹼會產生何種問題?為什麼要用陰部專屬保養品?難道肥皂、沐浴乳不好嗎?
雖然有乳酸桿菌的層層戒護，陰部肌膚的pH值就像體溫一樣，會因為一些外來的因素，
導致陰部肌膚天然弱酸pH值遭受破壞，因而升高變成偏鹼的狀態，像是
1)生理期〈血液的pH值約為7〉
2)使用鹼性肥皂或沐浴乳
3)熬夜
4)性行為〈精液是屬於鹼性〉
5)懷孕
6)出入公共場所…等，都會造成陰部肌膚pH上升變成偏鹼的狀態，如此一來素有陰部清道夫之稱的乳酸桿菌在陰部的比重因為pH偏鹼而減少，導致乳酸量也因此變少，所以原本在陰道黏膜上所形成的弱酸生物屏障與自潔功能就遭受破壞，易造成細菌繁殖，陰部肌膚感染的機會變增加。所以，女性不僅應該跳脫傳統錯誤觀念以鹼性肥皂或沐浴乳來清洗私密肌膚，更該使用陰部肌膚專屬的弱酸清潔與保養品，才能有效的達到私密肌膚的健康舒適以及清爽!
Q3：一般市售肥皂、沐浴乳的pH值是多少?
目前市面上身體沐浴乳產品大致可分成，潔淨力佳的純皂類pH值在9.0 ~ 10之間，添加界面活性劑的混合性香皂，pH值也在8.0 ~ 9.0之間，另一類為乳化劑的化學合成，原始皂的含比低於10% 但pH值也在5.5 ~ 7.0之間。所以女性每日洗澡沐浴時，要盡量避免使用鹼性肥皂或沐浴乳來清洗私密肌膚，以免破壞私密肌膚天然酸性的生物屏障，才能有效減少陰部搔癢、異味或感染的機會。
Q4：在選擇陰部清潔保養品時，須注意的重點?
一般在選擇陰部清潔保養品時，須注意下列重點：
一、 產品的pH值：陰部洗劑的pH值最好是在3.5左右，因一般洗劑都需加水稀釋後再加以清洗，故選用pH3.5的產品，加水稀釋後，其pH值即稀釋為4.0 ~ 4.5左右，即為最適合陰部肌膚天然酸性pH值，清洗方式如一般沐浴乳清洗的方式清潔即可。
二、 清潔成份中不建議使用太多的香料或發泡劑，因為這些成份較為刺激，容易引起過敏等不適現象。
三、 可以含有天然乳酸：一般市面販售的商品大多以化學檸檬酸〈Citric Acid〉來維持私密肌膚弱酸的環境，化學檸檬酸雖然偏酸，但是並不是乳酸桿菌所需要的乳酸，因而不會產生陰部的天然自潔功能乳酸+水，經過乳酸桿菌的作用，會產生具有殺菌作用的H2O2(雙氧水)，所以可以選擇成分有天然乳酸商品來維持私密肌膚天然酸性pH值。
Q5：平日清潔保養常見哪些錯誤方式?
錯誤觀念1：
使用陰道灌洗的產品清洗陰道，會讓陰道乾淨、不生病；目前市售許多含藥性的陰道灌洗液或消毒液，會使陰道中正常益菌(如乳酸桿菌)和壞菌(如細菌和黴菌)一起殺死，破壞乳酸桿菌在陰道中維持的酸性天然屏障，反而增加感染的機會。
錯誤觀念2：
爲爲避免分泌物沾到內褲，會感到不舒適及引發感染機率，所以每天要使用衛生護墊，但是為了省錢，一天換一至兩片即可。護墊的主要功能在於吸收分泌物及吸汗，但由於天氣的悶熱及所穿衣物若屬於通風不良時，反而會增加陰道感染機率，所以，建議於必須使用護墊的狀況下，也應選擇透氣材質並每1-2小時更換一次(或者每上一次廁所就更換一次)，如此可避免外陰部的通風透氣。
錯誤觀念3：
「未做分區保養」。為了怕麻煩，洗澡的時候直接用中性或鹼性的沐浴乳或香皂直接清洗外陰部，應該就可以了吧!因為陰道的pH值小於4.5，而外陰部是陰道組織的向外延伸，其pH值亦小於5.5，可保護陰道，避免有害菌種的繁殖，故建議平日應使用pH值為酸性的外陰部專用的沐浴乳清洗為佳。
錯誤觀念4：
如廁後，衛生紙要由後往前擦。要注意陰道口與肛門口只有些許相隔，如廁後需由前往後擦拭，可避免將肛門的大腸桿菌帶到外陰部滋長，導致天然屏障被破壞，陰道抵禦外來感染的能力降低，那麼各種病菌趁機就會長驅直入，這樣反而增加了感染的機會。
錯誤觀念5：
長期不保養。要知道陰部是女人每天使用率最高的器官、最需寶貝呵護。如長期忽略、不小心清洗或保養，反而容易造成老化現象。
Q5：換穿棉褲或穿鬆一點的內褲是基本保養嗎?
是的。保持陰部的乾爽是基本原則，選擇棉質、吸汗性佳的布料比較舒服。如情非得已需穿著丁字褲時，千萬要選用棉質丁字褲，回到家時換穿一般型內褲。此外，處在亞熱帶海島型氣候，台灣的夏天總是非常潮濕悶熱，加上常常穿著連身褲襪或牛仔褲，私密肌膚密不透風，非常容易悶熱造成細菌的滋生，所以平日更該注重保養，避免長時間穿著連身褲襪或牛仔褲。
Q6：如廁後、分泌物較多時，建不建議使用衛生潔膚巾或陰部清潔劑，隨時潔淨怡人?
其實於如廁後、分泌物較多時，如果可以的話，可以使用外陰部專用的衛生潔膚巾來清潔外陰部，因為這樣可以擦拭沾在皮膚上的尿液及再次清潔外陰部，以減少感染的機會。選購潔膚巾時，建議選購單片防水無菌包裝，以確保產品的品質。
摘自《文香，我好漂亮》
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