學會調心處處用心       [文章分享]
 
生活中最重要的是要學會「調心」,對什麼事情都要往好的方面看,要能善解、包容。 
 
我常說:「杯子不要看缺角,要看圓的部分。」但是曾有慈青問:「我把杯子打破了,怎麼辦啊?」還是可以善解的。打破了,就空了、沒了,我們可以從頭再開始;不要因為杯子碎了,讓心靈也碎了,因為物質是有「成住壞空」的。 
每件東西都有「成」的時候,還有讓我們使用時「住」的形象;但是,物質的東西總是會「壞」,壞了就會「空」。所以有東西的時候,要用愛心去疼愛它;有了毛 病,要用善解的心去包容它;萬一破掉了,要心懷感恩,感恩它曾經讓我們使用, 這樣就好。不要在事情無法挽回時,只會說後悔,不要常有這種過了之後的煩惱。

 
 

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魚油對健康的好處,動物性脂肪也能促血循!   [健康資訊分享]








魚油包含EPA(eicosapentanoic)和DHA(docosahexanoic),它們都是屬於omega-3不飽和脂肪酸。大部分魚油含有18%EPA及12%DHA,omega-3脂肪酸能減少一群叫三酸甘油脂的脂肪,血液中三酸甘油脂過高的時候會破壞身體崩解血塊的能力,易導致心臟病發作的風險,提高血塊的產生。
以動物性脂肪為主的愛斯基摩人,它們的心血管疾病的罹患率卻很低,研究報告指出,原因是因為它們所食用的魚類大部份是深海魚類,如鮭魚、鯖魚之類的食物,它們是愛斯基摩人的脂肪來源,這種魚油中富含omega-3的脂肪酸,能在血液中迅速的被吸收,促進血液流通,減低血液在血管中的凝結及血管壁的黏附,防止血栓的形成,有助於心臟和血管系統功能的正常運作。
魚油脂功能
一、增加記憶力:
由飲食中攝取而得的部份必須脂肪酸,會在體內合成為妨礙血液循環、擾亂免疫系統及加速血脂生成的不良物質,而EPA和DHA可以阻斷這些不良物質在人體內形成。
此外,必須脂肪酸的攝取量若是不足時,會造成神經細胞病變,而響記憶及行動的功能,而EPA和DHA正可作為補充必須脂肪酸的良好來源魚油的EPA、DHA對胎兒及嬰兒腦部也是有影響,它們在體內主要存在於腦部、視網膜;魚類中所含的EPA、DHA較多,適量攝取有助於嬰幼兒腦部之發育,魚肉是比陸生動物的肉,為更好的健腦食物。
二、
減緩經痛:
omega-3脂肪酸的作用在於它可以抑制前列腺素的形成,前列腺素是一種局部性的荷爾蒙,它能夠引起發炎,破壞動脈、關節,甚至促發癌細胞發展。omega-3的作用,可以減低過多前列腺素所造成的生理破壞,所以對經痛的現象具有減緩的效果。
三、
降血脂:
1991年,發表在新英格蘭醫誌(N Eng J Med)上的報告指出,高血脂病人在接受以魚油為主的飲食治療後,不但達到降低血中膽固醇的效果,而且優質血脂HDL(高密度脂蛋白)的含量增加,而劣質血脂 LDL(低密度脂蛋白)的含量則減少了。
LDL乃負責將膽固醇自肝中帶往肝外的周邊組織,會造成血液循環中血清膽固醇量增加,HDL則將沉澱於身體組織中的膽固醇運至肝臟,使之轉化成膽汁酸,由腸道排泄。所以HDL是有益的膽固醇,LDL是有害的。
四、
消炎作用:
魚油的消炎作用比較少為人知。但是在1982年發表於「美國國家科學院研究期刊(Proc Natl Acad Sci)」的研究報告及其他四組研究人員在1987年到1990年間進行的臨床人體試驗的結果都指出,魚油會減少發炎前驅物質的生成,所以可改善紅、腫、疼痛等發炎帶來的不適。
對關節炎、牛皮癬、消化性潰瘍的病人來說,搭配魚油的飲食治療,可以降低病人對止痛消炎藥物的依賴劑量,因此而減少了藥物傷胃傷肝的副作用。
五、
降血壓:
魚油富含多元不飽和脂肪酸,我們最常聽說的DHA及EPA就是多元不飽和脂肪酸之一。多元不飽和脂肪酸是構成前列腺素前驅物質,前列腺素的功用可以使血管的肌肉鬆弛、增加體內鈉質排除,所以有降低血壓效果,但是建議飲食中多元不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸比例,以1:1為最好。
六、
抗癌:
過去研究曾指出魚油可能能抗癌,魚油中的多元不飽和脂肪酸對於癌細胞具抑制作用,能緩慢癌細胞蔓延的速度 ,而精胺酸則是一種常見的氨基酸,研究指出它能夠提昇免疫力,對於抗癌可能有幫助。
新聞資料來源:光田綜合醫院


本文作者【光田綜合醫院 柯萬盛醫師】



   

 

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鼓勵孩子自我表達                [文章分享]
文/洪蘭 2008/10/06 

我最近去聽一場演講,講者是科普界名教授,很多人都慕名而來。他的演講內容雖然豐富,但是跳來跳去、沒有組織,聽得我一頭霧水。






我們平常聽別人講話是一邊在聽,一邊在心中盤算他下面要講什麼,如果猜對了,我們就知道自己有聽懂;如果下面出來的話跟我們預期的不一樣,我們會一怔,然後快速在心中倒帶,回想剛剛是哪裡聽錯了,再恍然大悟,原來如此。笑話都是利用這種方式來使聽眾發笑,我們常會看到,聽眾先是眼睛睜大,「咦?」然後再哈哈大笑。




當然,這些運作我們自己是不自覺,它是大腦中的活動,只有靠儀器才能測知,例如,當我們聽到一個跟我們預期不相符的字出現時,大腦中會出現一個很大的N400腦波,N是負的意思,400是從刺激出現到腦波出現,中間的時間,毫秒是一秒切成一千分,即千分之四百秒。大腦不會說話,但是我們可以從腦波來推測它的運作,N400在腦科學上叫做「驚訝的腦波」,好像一個大問號在你大腦中閃動。

如果我們聽到有人文法用得不對,我們的大腦在刺激出現600毫秒後,會有一個正電位的腦波,我們叫它P600(P是正的意思)。這位教授在我剛剛以為能夠跟隨他的邏輯時,突然又跳到別的主題,令我很挫折。人一聽不懂,注意力就會游離,就會想睡,所以明知打瞌睡不禮貌,還是不由自主地睡了。
散場後,我一直在想,為什麼一個很有學問的人,口語表達會這麼不好呢?我們不是說我手寫我口,我口說我心嗎?為什麼很多人寫的作文別人看不懂,又為什麼很多人說的話別人聽不懂?其實,中國的孩子都有這個毛病,我們小時候都沒有表達自己意見的機會,每次一開口,就被大人擋回去說「小孩子有耳無口,聽別人說就好。」但是父母忘記了「聽」是個被動歷程,「說」才是主動的組織,當心中有話要說出來時,我們動用到很多大腦區域,活化了很多神經元,遠比「聽」多了許多。我們知道當一個孩子能夠把看的書講出來時,他就看懂了,那個知識就是他的了。所以現在很多國家,例如芬蘭教學評量都用口頭報告,不再用紙筆測驗,因為只有懂的東西才說得出來,說得出來的東西才是帶得走的知識。

因此,現在父母要從小訓練孩子正確表達他意思的能力,當孩子看完一本書後,我們可以請他把故事內容講給我們聽,訓練他說話的風度和思考邏輯。二十一世紀,時間就是金錢,在重視溝通的現代社會,能夠簡潔有力地把自己的意思表達出來,他已經贏了一半了。所以,下次孩子說話時,請蹲下來跟他說:後來呢?
[本文摘錄自<親子天下>精選部落客]

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雞蛋大變「髮」!去頭皮屑洗出一頭黑髮?      [文章分享]

更新日期:2009/02/24 00:58 生活中心/台北報導

用雞蛋洗頭髮居然可以讓白髮變黑!一位60歲頭髮灰白台大授自體實驗,把蛋黃當潤髮乳使用按摩頭部,洗了一年半頭髮真的變黑;不過,因為沒有科學根據,有沒有效果,可能也會因個人體質而有所差異。


 一顆雞蛋可以拯救你的白髮嗎?今年60歲的台大教授江文章因為頭皮屑的煩惱,多年前嘗試用雞蛋洗頭,現在衣領果然看不到什麼頭皮屑,更神奇的是,他的白髮也變少了。

 

江文章表示,打顆蛋先把蛋白攪一攪,用滴管滴在頭皮上直接按摩,「把它滴進去,你用手指去按摩,整個頭搓完後,就可以用乾毛巾包起來。」他說,用毛巾覆蓋10分鐘以上,再和水調勻蛋黃,直接按摩當作潤髮乳來用。

 

江教授拿出照片,以前是滿頭灰髮,雞蛋洗頭一年半換來一頭黑髮,原理為何?目前還真的找不到科學依據。至少蛋白可以去除頭髮污垢、營養頭皮;蛋黃含有卵磷脂,可以達到潤絲作用。

 而不想要白頭髮,切記生活不要緊張、熬夜,還有一些大家口耳相傳的秘方,像是早上一杯青菜汁,比如用芹菜、萵苣之類的蔬菜,再加進一小匙芝麻,或者多吃一些像是優酪乳、酵母菌、小麥胚芽與黃豆等食物補充蛋白質。這些食補同樣沒有科學依據,至於效果有多大,要看自己的體質適不適合囉。(新聞來源:東森新聞記者李韻晨、陳鴻宜 )

 

 

 

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雙彩鮮貝湯                                                           攝影 * 文 / ㄚ萬
眼尖的看倌們可能會發現這道菜在生活學苑的"各家拿手出好菜"的課程中曾經出現,
是的, 真珠提供的拿手佳餚, 過年宴客的時候實地的操作與改良了一下發覺, 味道真是鮮美無比,
贏來不少讚美, 因此特別把簡單易學的做法提供出來與大家分享.
材料: 紅, 白蘿蔔各一, 干貝少許, 香菜少許
調味料: 鹽, 薑, 酒, 少許太白粉水(或是玉米粉水都可以)
做法:
1. 先將干貝洗淨後放入電鍋中蒸軟, 此時可以加入少許的薑片及酒去除腥味.
2. 使用模型幫忙, 將蘿蔔洗淨候壓花或是用湯匙挖成圓球狀亦可.
3. 將壓好的紅白蘿蔔放入自來高湯或是雞骨熬好的高湯中繼續將蘿蔔煮軟.
4. 將蒸軟的干貝放入湯鍋中一同熬煮直至蘿蔔軟嫩調味, 加入太白粉水稍加勾欠, 放上香菜即可承盤上桌.
 
說明: 紅蘿蔔較硬, 較不易壓花形, 可以在蒸干貝的同時放在上層先稍蒸過後再押花.
          若家中有金華火腿的話, 建議放入兩三片一同熬煮, 湯頭會更鮮美.
         
 

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古早味 炒米粉                     攝影 * 文 / ㄚ萬
炒米粉是婆婆最常出現在宴客場合中的菜色, 老人家總認為客人來時炒一盤米粉, 感覺熱熱鬧鬧的,
過年的時候更是少不了........ 農業社會時期的人家, 通常忙於農事, 難得有閒情逸致來做這道菜餚,
因此, 通常是等到農閒時或是家中有客人來訪才會煮的一道菜.
說來簡單也不簡單.主要的食材拌炒均勻, 調味好, 讓米粉充分入味, 大概就成功七八分了.
動手做一做吧!
 
材料: 米粉, 高麗菜, 香菇, 肉絲, 蝦米, 大蒜, 香菜末, 芹菜末, 紅蘿蔔絲.
調味料: 油, 醬油少許, 鹽, 胡椒粉, 高湯, 柴魚粉, 烏醋少許, 香油.
做法:
1. 先將米粉用冷水浸泡至軟, 撈起備用.
2. 起油鍋, 中小火爆香大蒜, 放入蝦米炒香, 在加入香菇炒香, 加入肉絲炒香.
3. 轉中大火, 加入高麗菜及紅蘿蔔絲炒軟後, 倒入兩碗高湯(或是自來高湯), 此時開始調味.
4. 待水煮滾後加入米粉, 稍加拌勻後轉中小火悶煮一下待米粉軟, 湯汁收, 開始用筷子幫忙撈起米粉拌勻.
5. 關火. 加入芹菜末, 蓋上鍋蓋悶一下, 起鍋前再用筷子拌一下, 裝盤放上香菜末即可.
 
說明: 炒米粉的材料較會吃油, 所以在爆香的時候油鍋中的油要比平常做菜稍多一些些.
           烏醋及香油等米粉拌炒的差不多的時候在加入少許, 可以增加香氣.
           高湯(或是自來高湯)要注意不要放得太多, 以免收湯汁不易, 反而讓米粉過度軟爛糊掉了.
 
 

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三空泉休閒農場                       攝影 * 文 / ㄚ萬
這是位在山谷裡的休閒農場
是第二次來到農場, 兩次來的感覺都很不一樣.
上次來的時間是冬季, 山谷裡的風勢雖不大卻非常的冷, 大夥直靠熱茶來暖身呢.
這次來的時間點非常棒, 是春暖花開的季節, 這裡有很美麗的櫻花步道, 沿途有許多種植的野菜,
走在山谷理享受徐徐的涼風吹來, 雖是乍暖還涼的季節, 還是一樣的舒服,
在櫻花盛開的三月, 一定要來這裡走走, 感覺很棒呢!
這裡的菜色也很值得推薦, 脆皮雞的皮很脆,  跟別家的脆皮雞比較起來, 這裡的非常的多汁鮮甜,
山豬肉片吃起來肥而不膩, 搭配生菜與醬汁一起吃, 整個味道在口中完整的融合, 好吃!
來這裡一定不可以錯過的就是當地現採的野菜, 現採的蔬菜真的跟市場買的不一樣,
烹調時不需要多餘的佐料少許鹽, 就可以吃的到蔬菜本身的甜味, 這天, 我們連叫兩盤的高麗菜呢,
好吃的程度你可想而知了....
其實不管是去哪裡, 地點不是最重要的,
怎樣玩最好玩? 只要是跟好朋友在一起的, 一定都好玩!!
 







 
既然來到了淡水, 也別忘了到三芝走走, 天元宮的後山有許多盛開的櫻花, 非常的漂亮,
從天元宮開始沿路都可接上三芝鄕特別規劃的賞櫻步道, 沿途美景盡收眼底, 一定要來!
除此之外, 沿路還有網路美食達人推薦的好吃的草仔棵,( 週六, 週日才有開店喔 ) 門庭若市,
這個也很推薦, 千萬別錯過囉!!
 


 
 

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能夠一起飛才是人生最大的福氣                   [ 文章分享] 

已婚未婚都值得看…! 
我先生一直在外商工作,出國開會,晚上應酬是常事。
我們結婚一年小孩就出生了,我先生工作更忙,
而我剛好也轉換一個新工作,早上7點半要到公司開早會,聽解盤。
我一個新手媽媽,不懂訣竅,小孩凌晨一點喝奶,清晨五點喝奶,
我的睡眠時間被分割,新換的業務工作壓力,也常常讓我失眠。
而我先生依然如常的上下班,我一肩扛起照顧小孩的責任,
有時凌晨一點起床餵奶同時,還一邊替他準備解酒茶水及熱毛巾,
因為他剛應酬回家。

小孩四個月大時,他爭取到美國St. Jose外訓行程一個月,
我們發生了很大的爭執,希望他放棄,希望他在家陪我,因為我累了,
新工作和照顧新生兒的壓力,讓我瘦的比產前還瘦。
我先生告訴我,我不懂他的志向,像故事中的 邱 先生,自比為大鳥。
我含淚讓他去美國,一個人早上送小孩去保母家,
下班接回小孩,週末去陪他父母吃飯。

一個月後他回來了,公司Promote他,他志得意滿,人生似乎很平順。
可是我的身體越來越差,我決定和他一起分攤照顧小孩的工作,
我請他晚上幫忙照顧小孩,讓我好好睡一個月。
他答應一個月不應酬,每晚回家帶小孩。

不到一個月時間,有天我早晨醒來,看到他坐在身旁,
他顯然是很早起床,要不就沒睡,他很慎重的問:
『老婆我問你,這半年來你照顧小孩,都是這樣睡睡醒醒嗎?』
我答:『是啊。』
他問:『妳怎沒說?』
我答:『我說了,但你體會不到。』
沉默了一會兒,他說:
『如果我累了,可辭職回家帶小孩,養家是男人的天職。』
但我告訴他:『他也不懂我的志向,我和他受同樣的教育,
我也有自己想要的人生,我也想被認同。』
《我們是在國外求學時認識,一回國就結婚。》
他沉默許久,很憐惜的看著我說:『老婆,妳真的好辛苦。』
從此以後,我先生很少應酬,一回家就換下衣服陪小孩。

但出差到國外還是少不了,我也不再阻止。
年後我們有了第二個兒子,生活更加忙碌,但我們很少爭執,
因為我們各自在自己崗位上發展,並且互相支援。
這幾年外商漸漸撤離台灣,我先生也面臨短暫失業,有天他對我說:
『老婆,妳有工作讓我減輕不少壓力,我可以慢慢尋找適合的工作。』
後來他到一家上市公司負責中國南方的經營策略,常常海峽兩岸奔走,
我還是一個人接送小孩,一個人上下班,週末陪他父母吃飯。

最近他有較長的時間在台灣,回想結婚這十年來,
他像大鵬鳥一樣四處飛翔,剛出社會時覺得太早結婚,
婚姻某種程度上是他的牽絆,但現在卻老想回家。
他說走遍世界各地,每到夜晚最想念的還是家裡的大床。
我倒覺得我先生越來越像我兩個兒子,回到家總愛黏著我。

我每天回家都聽兒子講學校發生的事,培養和小孩互動機會,
我先生也急於和我分享他工作上的大小事,我因為從事承銷業務,
對上市公司財務業務接觸廣泛,也常能提供他一些訊息及建議。
我的感覺是婚姻生活是兩人Compromise的結果,
沒有誰是大鳥,誰是小鳥。
如果你飛的比較快,記得停下來等等對方,兩人要心存感激,互相扶持,
讓兩人可以飛得久久長長。
畢竟…能夠一起飛,才是…人生最大的福氣。
  
『夫子曰:如果你沒有準備好和對方一起走,切勿輕言結婚!』
夫妻如果沒有共同的理想、抱負,其中一方就會像《良駒》一樣,
很痛苦地和《一般牛》擠在同一柵欄中吃食;
而《美麗的鳳凰》,也會很委屈地和《普通雞》一樣,
被關在同一籠中餵食。
  
  ------------幸福思考;聰明行動------------
  
  幸福的保障,不在於別人的承諾,而是自我心態的調整。
  在享受快樂的時候 ,做好擁抱痛苦的心理準備。 
  要幸福呵!

 

 















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  • Mar 07 Sat 2009 13:28
  • 車站


車站                 汽車   攝影 * 文 / ㄚ萬
孩子的學校最近出了一個作文題目 : 車站
讓我也反覆做了一些思索
我在想
在你這個年齡裡會遇到什麼樣的難題與不容易解決的困難
是為人父母的我們無法經驗傳承的
是課業的壓力? 是情竇初開的情感? 是人際關係的無法掌握? 還是..........?
不論這個眼前的課題是什麼
不論你將用稚嫩或是自己認為的成熟去面對
我覺得那都是必經的過程
眼見著你的眉頭深鎖
眼見著你笑顏逐開
我在想
那是一種成長
一種你必須獨自去面對的歡喜與悲傷
我們只能靜靜地觀察與等待
而當你需要支持的時候
你會知道我就在那裡
孩子啊
我想我能做的也許只有陪伴而已
孩子漸漸成長
飛舞在屬於自己的舞台
能為他們做的越來越少
只能用欣賞的角度觀看與用力的鼓掌歡呼吧
加油囉
我只是要你能明白
每個車站人來人往總有人上上下下
上下往返間要很清楚自己的目標與方向
千萬別迷惑
而那是需要用心學習的
.............
 

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大飯店主廚教你如何洗葡萄      [小妙方分享]
【記者羅建怡╱報導記者李府翰、徐正棽╱攝影】
自己在家洗葡萄,總是洗不乾淨,但大飯店的葡萄卻晶瑩剔透、粒粒可口,就讓主廚親身示範怎麼洗吧。洗蔬果可不是拚命泡鹽水、用牙膏或用一堆洗潔劑,主廚達人打破網路謠言,傳授方便又實用的清洗法。
●示範達人╱李能時(華泰王子飯店中餐行政主廚)、模特兒╱郭瑜珊(Amy)、場地提供╱華泰王子飯店
最難洗水果類》葡萄
最佳武器:清水、太白粉
一顆顆的小葡萄,堪稱水果之中最難洗。網路版有牙膏、鹽巴,主廚推薦「太白粉最好用」!
1.葡萄以剪刀一顆顆剪下,勿傷蒂頭。
2.放入盆中,抓一把太白粉撒進盆裡。
3.先稍稍抓洗(不加水)。
4.慢慢加水沖洗;倒掉,再加水洗;約洗個兩三遍,就可見葡萄們顆顆晶瑩。

★Point:太白粉會帶出葡萄的髒汙;若以牙膏洗,容易殘留牙膏味,使得葡萄香氣減分!  
....................................................................................................................................................
經過實地的操作過後發現, 葡萄真的可以洗得很乾淨喔, 真是太方便啦!!!!
 

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始業式-士林故宮賞花趣                 攝影 * 文 / ㄚ萬
屬於我們的樂活學習課程, 在春暖花開的三月開學了......
發現在聚會裡看到許多熟悉的面孔中, 穿插著幾張陌生的面容,  (好棒呢!........來了新同學! )
不論是新同學還是久未謀面的舊學員, 每個人的臉上同樣洋溢著相聚的喜悅......
Sue是這學期才加入的新同學, 遠從瑞士而來, 非常的幽默風趣, 才藝縱橫, 手藝超群喔,
特別是那 "Sue式言論", 肯定會讓你捧腹笑得開懷...
還有歡迎真珠姐的參與, 也讓大夥兒見識到金老師所說的 "不是一家人, 不進一家門" 的道理,
說到這, 我想您的心中應該有譜了吧?! 那種讓人歡愉的功力絕對讓你拍案叫絕喔!
 
這學期的始業式有別於以往, 除了牧師的開課祝福儀式, 新同學的自我介紹, 及本學期的課程簡介之外,
還安排了上學期的課程回顧, 以此與新同學分享來不及enjoy的豐富多樣的課程內容......
當然也祝福他們來到了這塊寶地, 能夠收穫滿滿!!
 
初春的節氣, 正是櫻花綻放百花齊開的季節, 怎能錯過這美麗與浪漫的饗宴?
所以這堂課特別安排全員聚餐與戶外賞花踏青, 相信這也是前所未有的....
(原來課程的安排是參觀重新改裝過的故宮新貌及作品導覽, 至善園賞花....等, 奈何計畫總趕不上變化而作罷)
也好, 轉往淡水的山空泉休閒農場聚餐.
沒想到沿途美麗花卉, 山林環繞的優美景象引來陣陣的讚嘆, 在這非刻意的安排中竟與大自然美麗邂逅.....
除了櫻花, 在竹圍的科學園區旁, 以及關渡至淡水的腳踏車道沿線, 淡水往北新庒的路上,
還可以看到許許多多的羊蹄甲花開的粉嫩花穗, 真的好美呢! 來這裡的話, 也千萬別錯過!
(註: 尤其是淡水, 三芝一帶有許多賞櫻的步道更是美不勝收, 三芝鄉更企劃了"戀戀芝櫻"的一日遊活動,
聚集了四十多位的藝術家一同聯展並與來賓互動, 這也是很值得推薦的活動行程喔!)
 
這學期的課程內容非常的豐富有趣且實用,
其中包含陶藝, 串珠, 馬賽克拼貼, 天然手工皂, 母親節結飾的手作課程;
還有烹飪, 中醫養生, 太極運動, 造型DIY的實用課程;
除此還特別安排心理成長課題及社會關心與回饋.......... 等, 相信這學期又會是一個快樂充實忙碌的學習,
如果你還沒報名的話, 請趕緊加入我們的行列, 期待並歡迎您的加入!! 
  
生活學苑報名專線: 02-2624-1083
三空泉休閒農場  TEL: 02-8626-2339  地址: 淡水鎮三空泉18號  
 
更多相片請看: http://cid-d0842130c058a3ce.skydrive.live.com/browse.aspx/20090303-%e6%b7%a1%e6%b0%b4%e8%b3%9e%e8%8a%b1%e8%b6%a3
 


 
 
 

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父親們,不要輕忽你對孩子的影響力     文章分享》攝影 / ㄚ萬
作者:John Gottman,Ph.D 出處:Web Only
在教養孩子的過程中,父親的參與是非常重要的,尤其是那些能為孩子提供情緒慰藉的父親,更可能發揮母親所沒有的影響力,對孩子的生命幸福帶來獨特貢獻。
長久以來,心理學家都認為在教養孩子的過程中,父親的參與是非常重要的。而現在有越來越多的科學證據顯示,會參與親子互動的父親—尤其是那些能為孩子提供情緒慰藉的父親,更是對孩子的幸福有著獨特的貢獻。父親對孩子來說,可能會發揮母親所沒有的影響力尤其是在某些方面,像是孩子與同儕的交往關係以及校內的成績
譬如,有研究顯示,缺乏父愛的男孩,很難在男性的自信自制之間尋找到平衡點,所以他們要學習自我控制和延後獲得滿足的技巧時會比較困難—這些技巧在男孩長大後追求人際友誼、學業成功和事業目標時,都會變得愈形重要。而女孩的父親能陪在她身邊、並且瞭解她的生活,這些女孩比較不會在未成年時就發生複雜的性關係,而是在成年後才會漸漸與男性發展健康的關係
研究結果也顯示,父親的影響有著持久的效力。譬如,在一九五○年代開始進行的一項長期研究,曾發現那些在五歲時有父親陪伴並且參與照顧的孩子,長大後要比缺乏父愛的孩子,更具有同理心和慈悲心。當這些研究對象到了四十一歲時,其中那些曾體驗過較多父愛的受試者,也會有比較理想的社交關係—他們擁有更持久、更美滿的婚姻,也擁有自己的孩子,而且會和非家族成員的朋友們共享娛樂活動。
孩子從父親「粗野」風格的玩鬧中學習情緒
許多研究者都認為。父親主要是透過遊戲來影響孩子的。父親和新生兒相處的方式是說話較少,但有較多撫觸孩子的動作,並會以一些有節奏的輕敲聲來吸引孩子的注意力,他們的遊戲也比較會讓孩子坐上情緒的雲霄飛車—從嬰兒不太感興趣的活動一直到讓他們興奮激動的玩樂都有。相對地,母親逗嬰兒玩的方式以及這些嬰兒所感受到的情緒,則比較平穩。
這些差別會持續到兒童階段,父親會和孩子一起做混戰扭滾的活動,也常常會自己發明一些獨特的遊戲,而母親則較會一成不變地帶孩子玩著可靠的遊戲,像是躲貓貓、看書,或是玩玩具和猜謎遊戲。
許多心理學家相信,父親這種粗野風格的「玩鬧」,為孩子提供了一個學習情緒的重要途徑。想像父親是一隻「可怕的大灰熊」,在後院裡追捕一個開心的學步孩子,或是將孩子高舉過頭轉著圈,讓他「坐飛機」:這種遊戲會讓孩子體驗到一點害怕、但同時又好玩刺激的動盪情緒。孩子會學著留意父親的暗示並對之做出反應,以獲得正面的體驗。譬如,他發現尖叫和咯咯笑會讓父親開懷大笑並因而延長遊戲的時間;他也會留意到父親要結束遊戲的指示—「好啦,這次到此為止。」而學會如何從興奮中恢復平靜。
當孩子探索玩伴的世界時,這些技巧就會對他很有用處。和父親這樣狂野地玩鬧,讓他知道情緒激昂時,要如何閱讀其他人的暗示;他知道如何自己去想出好玩的遊戲,對別人的反應不會太安靜、也不至於過度激昂;他知道為了讓遊戲充滿趣味,要如何將情緒保持在一個最理想的狀態。
父親融入孩子生活的最佳方法─參與「家庭工作」
研究顯示,當父親在伴侶懷孕時就參與照顧,有助於建立一連串正面的家庭互動,而能對婚姻、孩子和加強父子關係有所助益。
雖然孩子究竟需要父親何種程度的參與和親近,並不是很容易界定,不過想要讓局面有所改變,父親當然就不能只是偶爾陪孩子打打棒球、到遊樂場或動物園玩玩而已。事實上,父親想要融入孩子生活的最佳方法,就是要參與心理學家羅納.勒凡特所謂的「家庭工作」,亦即孩子每日的餵食、洗澡、穿衣和養育活動。
「藉由執行這些傳統女性的任務,男性才能真正融入家庭,成為其中不可或缺的成員。」勒凡特說:「家庭生活不只要供給家庭成員的物質需要,也要滿足這些成員每一天永無終止、變化不定的身心需求。」
對許多男性來說,要走進孩子的世界並且讓孩子易於接近,就必須要確實改變自己的認知,重新去看待時間觀念和完成實質工作目標的重要性許多男性的一生已經完全被社會化,相信每天都要過得很有效率,完成一個接一個的目標,不能遊手好閒、拖延進度、留下未完成的工作。在日常生活中,男性不太會去照顧別人的感受,而是比較著重於解決問題和完成差事。那些在家裡照顧學前兒童的男性可能會期望自己可以去做別的事—像是修剪草坪、看球賽和繳稅等。假如因為照顧孩子佔掉太多時間、而讓這些期望無法實現時,他們可能會感到沮喪,而且發現自己變得比較缺乏耐心和同理心—而他們並不想變成這樣。
要做個成功的父親,並不是要搞定一切卻不顧孩子;而是要在孩子這二十年所謂的「成長過程」中,接受自己所該扮演的角色—放慢腳,根據孩子在不同年紀時的需要,花時間和他們做一對一的交流
為每一個孩子保留專屬的互動時間
當孩子漸漸長大,有了更多家庭以外的活動要參與,父親也可能愈來愈難找到和他們單獨相處的時間。然而,不論孩子長到幾歲,父親和他們的親密交流,都會是深具意義的。因此父親們可以試著調整自己的日常行程表,讓自己和每一個孩子都有各自固定的獨處時間—這樣的時間可能是父親每週六送子女上音樂課時在車內共度的三十分鐘,或是父親和孩子從事共同嗜好或運動的時光;這些最有意義的對話,也有可能是在家人一起分擔家務,如洗碗、摺衣服或除草時所發生的。
如果你瞭解孩子生活圈裡的人、事、物,包括他們的日常活動,以及他們的朋友、老師和教練的名字,你們的對話就會比較容易展開。父親也要體認到,家庭生活中充滿著無數的機會,可以讓你和孩子親密交流、或是和他們漸行漸遠。你將在許多平凡無奇的時刻裡,決定自己是要靠近孩子、還是遠離他們。
譬如當你想看書時,卻發現自己十幾歲孩子的房間裡傳出了震耳欲聾的音樂聲,而讓你無法專心;你想要求他把音量調低,而你可以說:「我真不敢相信,你聽的這鬼玩意兒哪叫音樂啊!」或者你也可以這樣說:「我從來沒聽過這個樂團耶,這是哪個團?」第一種說法是侮第二種說法則是一種邀請,是一座溝通彼此差異的橋樑,也讓你得以繼續參與孩子的生活。
(本文摘自《好個性勝過好成績:高EQ小孩的教養秘訣》一書.時報出版)

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